familylife.gr
Υγιεινή διατροφή στο πάρκο

parko_diatrofhΗ κρίση... χτυπά και τη σχέση μας με τα παιδιά... Οι επισκέψεις σε παιδότοπους πλέον είναι ελάχιστες και επειδή τα παιδιά μας πρέπει να βγούνε

έξω από το σπίτι για να παίξουνε πηγαίνουμε στα πάρκα, σε παιδικές χαρές κ.λπ.

Της Βασιλικής Παπαδοπούλου, διαιτολόγου-διατροφολόγου

Αυτό είναι το καλύτερο, σαν πρόταση τόσο για μας, όσο και για τα παιδιά μας, χάρη στον καθαρό αέρα, αλλά και στη βόλτα που θα κάνουμε με το παιδί μας, εκτός του ότι θα γυμναστούμε οι ίδιοι (σε αντίθεση με την αναπαυτική πολυθρόνα που μας προσφέρουν οι παιδότοποι), και βέβαια θα μπορέσουμε να φάμε και κάτι άλλο σαν απογευματινό σνακ... πέραν του τοστ με πατατάκια ή του κρουασάν που συνήθως προσφέρονται σε αυτούς (παιδότοπους).

Δείτε λοιπόν θετικά το ό,τι δεν μπορείτε οικονομικά να ακολουθήσετε φίλους σας που διασκεδάζουν με τα παιδιά τους στα μέρη αυτά. Βρείτε ένα κοντινό πάρκο ή ένα πάρκο που σας αρέσει, ετοιμάστε υγιεινά σνακ που μπορεί να φτιάξετε για τα παιδιά σας και καλή σας διασκέδαση!

Προτάσεις για υγιεινά σνακ στη βόλτα μας στο πάρκο:

Σε ένα ταπεράκι κόψτε φρούτα και για να μη μαυρίσουν, ρίξτε σταγόνες από λεμόνι. Πάρτε μαζί σας και ένα πιρουνάκι και φάτε τα!

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με τυρί φέτα, ροδέλες ελιάς και ντομάτα

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με ταχίνι κακάο

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με βούτυρο και μέλι

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με κασέρι και αγγούρι σε λεπτές φλούδες

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με άλειμμα τυριού και ντομάτα-ρίγανη

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με σπιτική μαρμελάδα

Δυο φετούλες ψωμάκι ή ψωμί για σάντουιτς με μανούρι και μαρούλι

Ένα κομμάτι κέικ (σπιτικό)

Ένα κομμάτι πίτα (σπιτική)

Ελαιόψωμο

Κουλούρι Θεσσαλονίκης

Κουλουράκια σπιτικά ή απλά μπισκοτάκια

Μια μπανάνα και λίγες φρυγανιές

Ρυζογκοφρέτες και ραβδάκια καρότου

Καλαμπογκοφρέτες με ραβδάκια αγγούρι

Ένα γιαούρτι (μη ξεχάσετε να πάρετε και κουταλάκι!)

Ένα κομμάτι μηλόπιτα

Ένα ατομικό τσουρεκάκι

Μπάρες δημητριακών

Και πολλά ακόμα.... Χρειάζεται να έχετε μεγάλη φαντασία για να παρασκευάσετε το υγιεινό σνακ του παιδιού σας για το πάρκο... έτσι ώστε να του αρέσει, (οπότε και αυτό θα είναι κοντά στα γούστα του), αλλά θα πρέπει να είναι θρεπτικό, έτσι ώστε να είστε σίγουροι πως θα φάει κάτι καλό!

Τέλος θα ήθελα να πω σε όλες τις μαμάδες- μπαμπάδες που κάθονται στο παγκάκι σε ένα πάρκο, με έναν καφέ και ένα τσιγάρο, ότι καλό θα ήταν να κυνηγήσετε το παιδί σας, να παίξετε μαζί ποδόσφαιρο, να τρέξετε, ή ότι άλλο, έτσι ώστε να γυμναστείτε και εσείς! Άλλωστε μη ξεχνάτε πως είστε το παράδειγμά τους. Εσάς αντιγράφουν! Ξανασκεφτείτε το και αποφασίστε!

Πηγή: www.diatrofi.gr

 

Διαβάστε επίσης...


Διαφήμιση