Γιατί πρέπει να κόψετε το κάπνισμα; Γιατί σε μόλις 20 λεπτά θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη από τη διακοπή του.

Θέλετε να μάθετε πόσο καιρό παραμένει η νικοτίνη στο σώμα σας; Τι είδους συμπτώματα στέρησης θα έχετε;

Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη, Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού

Αναρωτιέστε πόσο καιρό θα χρειαστεί ο οργανισμός σας για να αναρρώσει και να μην είναι πλέον σε κίνδυνο από τις επιδράσεις του καπνίσματος;

Μάθετε τι πρέπει να περιμένετε τις επόμενες μέρες μετά τη διακοπή.

20 λεπτά μετά τη διακοπή: Οι επιδράσεις από τη διακοπή του τσιγάρου ξεκινάνε σχεδόν αμέσως. Σε λιγότερο από 20 λεπτά ο καρδιακός σας ρυθμός,θα αρχίσει να πέφτει και να φτάνει τα φυσιολογικά επίπεδα.

2 ώρες μετά τη διακοπή: Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν μειωθεί σε φυσιολογικά επίπεδα. Η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα θα αρχίσει να βελτιώνεται και θα νιώθετε τα δάκτυλα των χεριών και των ποδιών πιο ζεστά. Βέβαια, σε αυτή τη φάση θα αρχίσουν και τα πρώτα συμπτώματα στέρησης.

Προετοιμαστείτε γιατί τώρα θα νιώθετε έντονη επιθυμία για τσιγάρο, εκνευρισμό, πονοκέφαλο, πρόβλημα συγκέντρωσης και αύξηση της όρεξης.

12 ώρες μετά τη διακοπή: Το οξυγόνο στο αίμα σας έχει αυξηθεί στα κανονικά επίπεδα, ενώ το μονοξείδιο του άνθρακα έχει αποβληθεί τελείως από τον οργανισμό σας.

2 μέρες μετά τη διακοπή: Οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης βελτιώνονται και σίγουρα θα ξαναγευτείτε με απόλαυση το αγαπημένο σας φαγητό.

3 μέρες μετά τη διακοπή: Η αναπνοή σας θα αρχίσει να βελτιώνεται και θα μπορείτε να τρέχετε χωρίς να ξεφυσάτε. Σε αυτό το σημείο, η νικοτίνη θα έχει αποβληθεί εντελώς από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης που αναφέραμε παραπάνω θα κορυφωθούν αυτές τις μέρες.

2-3 εβδομάδες μετά τη διακοπή: Η κυκλοφορία του αίματος και των πνευμόνων βελτιώνονται θεαματικά, λόγω των αναγεννητικών διαδικασιών που γίνονται στον οργανισμό σας. Στους περισσότερους καπνιστές τα συμπτώματα στέρησης εξαφανίζονται στις 2 εβδομάδες.

1-9 μήνες μετά τη διακοπή: Ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή αρχίζουν σιγά σιγά και εξαφανίζονται. Ακόμα και για τους βαρείς καπνιστές τα συμπτώματα στέρησης δε θα διαρκέσουν περισσότερο από λίγους μήνες μετά τη διακοπή.

1 χρόνο μετά τη διακοπή: Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο έχει μειωθεί κατά 50% σε σύγκριση με τότε που καπνίζατε.

5 χρόνια μετά τη διακοπή: Ο κίνδυνος για καρκίνο του στόματος, φάρυγγα, οισοφάγου και ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά 50%. Ο κίνδυνος να πάθετε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιος με αυτόν ενός μη καπνιστή μετά από 2-5 χρόνια διακοπής.

10 χρόνια μετά τη διακοπή: Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα είναι περίπου στο μισό συγκριτικά με ένα άτομο που συνεχίζει να καπνίζει. Επιπλέον οι πιθανότητες για καρκίνο του λάρυγγα και του παγκρέατος μειώνονται.

15 χρόνια μετά τη διακοπή: Μετά από 15 χρόνια οι πιθανότητες να πάθετε καρδιακή νόσο είναι ίδιες με αυτές που έχει ένας μη καπνιστής. Δε θα είστε πλέον στην ομάδα υψηλού κινδύνου να πάθετε στεφανιαία νόσο, στηθάγχη, έμφραγμα και αρρυθμίες.