familylife.gr
Η δίαιτα για τέλειο σώμα μέχρι τις γιορτές!

XmasTable1Μπορεί να έχουμε σχεδόν ενάμιση μήνα μπροστά μας μέχρι τα Χριστούγεννα

όμως στην πραγματικότητα ο χρόνος φτάνει ίσα ίσα για να κάνετε μία θεαματική εμφάνιση στο γιορτινό τραπέζι.

Η ειδικός διατροφής και άσκησης Λούσι Γουίντχαμ Ριντ δίνει μερικές συμβουλές για το πώς να έχετε εντυπωσιακό σώμα μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες.

Οι προτάσεις της, που ήδη ακολουθούν εκατομμύρια Βρετανοί εν όψει των γιορτών, κάνουν θραύση στο διαδίκτυο.

1. Αρχίστε να περπατάτε λίγο πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, καθώς αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Ο στόχος είναι μία ταχύτητα 4 μίλια την ώρα.

2. Στο γραφείο, βάλτε ένα χρονόμετρο σε ένα ρολόι ή στο τηλέφωνό σας και κάθε 20 λεπτά, απλά σηκωθείτε και περπατήστε έστω και για λίγα δευτερόλεπτα. Έτσι το σώμα αρχίζει να επιβραδύνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε, οπότε με το να κινείστε κάθε 20 λεπτά το κρατάτε πλήρως ενεργό.

3. Κόψτε τα μπισκότα και προτιμήστε ένα smoothie για να έχετε χαμηλές θερμίδες και πολλές βιταμίνες.

4. Κάθε μέρα, προκαλέστε τον εαυτό σας να κάψει 100 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι τα Χριστούγεννα.

5. Χοροπηδώντας για 10 λεπτά μπορείτε να κάψετε μέχρι και 135 θερμίδες και ταυτόχρονα σμιλεύετε και τονώνετε το κάτω μέρος του σώματος σας.

6. Μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βάζοντας βρώμη στα smoothies σας, Βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και σας βάζουν λιγότερο στον πειρασμό για παχυντικά σνακ στο γραφείο

7. Ανεβείτε δύο δύο τα σκαλοπάτια εξασκώντας τους μηρούς.

8. Η μουσική είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Δημιουργήστε μία λίστα τραγουδιών που θα σας παρακινούν να εξασκηθείτε.

9. Κρατήστε τις φόρμες και τα εξαρτήματα της προπόνησης στο ψυγείο. Έτσι θα είναι πιο πιθανό να τα δείτε και να ασκηθείτε.

10. Χρειάζεται «αποφασιστικότητα» και «πειθαρχία» για τα επιθυμητά αποτελέσματα. Απλά φροντίστε να μείνετε σε καλό δρόμο μέχρι τον Δεκέμβρη.

 

 

 

www.iefimerida.gr

 

Διαβάστε επίσης...


Διαφήμιση