familylife.gr
Έγκυος; Αντιμετωπίστε την δυσκοιλιότητα!

apovoliΣχεδόν όλες οι έγκυες έρχονται αντιμέτωπες με τη δυσκοιλιότητα σε κάποια φάση τουλάχιστον της εγκυμοσύνης.

Του δρ. Νίκου Ναούμ, Χειρουργού Γυναικολόγου, Ειδικευμένος στην Κοσμητική και Επανορθωτική Γυναικολογία, www.ananeosi.gr

Τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης που λέγεται προγεστερόνη, χαλαρώνουν τους μυς του εντέρου και συνεπώς ελαττώνουν τις συσπάσεις του. Σε συνδυασμό με τη μήτρα που μεγαλώνει για να χωρέσει το παιδί και την συνακόλουθη πίεση του εντέρου, είναι λογικό η κένωση να δυσχεραίνεται.

Προσθέστε σε αυτά την επίδραση του σιδήρου, το συμπλήρωμα που μαζί με το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το φυλλικό οξύ συνιστούν οι γυναικολόγοι για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και έχετε τις τρεις κυριότερες αιτίες της εμφάνισης της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη.

Ωστόσο, ακολουθώντας μερικές συμβουλές μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη!

Πίνετε πολύ νερό, χυμούς και πράσινο τσάι.
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Must για κάθε μέρα είναι τα ακτινίδια και τα δαμάσκηνα ενώ μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ή πολύσπορα και όσπρια.
Βάλτε το μέλι στη διατροφή σας. Δοκιμάστε ένα κουταλάκι το πρωί, μαζί με ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
Αγοράστε ειδικά γιαούρτια με προβιοτικά
Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
Φροντίστε να μπορείτε να επισκεφθείτε την τουαλέτα όποτε είναι απαραίτητο. Έτσι το έντερο σας θα συνηθίσει σε συγκεκριμένο χρονισμό.
Το περπάτημα και η κολύμβηση βοηθούν στην κινητικότητα του εντέρου.
Μην δοκιμάσετε υπόθετα, φάρμακα, κλύσμα και διάφορα αφεψήματα καθώς ενδέχεται να βλάψουν το έμβρυο, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο.

Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πόνο, πρήξιμο και κακή διάθεση συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για να σας προτείνει τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της.

 

Διαβάστε επίσης...


Διαφήμιση